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👩⚕️ 今日の過去問チャレンジ！ (114-am-027)
皆さん、お疲れ様です！ホルモンって名前が似ていたり、分泌されるタイミングがバラバラだったりして、暗記するのが大変ですよね。「どれが朝で、どれが夜だっけ…？」とパニックになる気持ち、よくわかります。でも、体のリズムをイメージすれば、もう迷うことはありませんよ！
第114回 午前問27
規則的な日常生活を送っている成人で、血中濃度が1日のうち起床時に最も高くなるのはどれか。1. アドレナリン
2. コルチゾール
3. 成長ホルモン
4. メラトニン
💡 正解と解説
正解は「2. コルチゾール」です！
コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンで、糖代謝や抗炎症作用など、体が生きていくために不可欠な働きをしています。なぜ起床時に高くなるのかというと、コルチゾールには「活動に備えて血糖値を上げる」という重要な役割があるからです。寝ている間に下がったエネルギーを補充し、起きてすぐに動けるよう、私たちの体は明け方から起床時にかけてコルチゾールの分泌を最大にするのです。
👨⚕️ 一瞬で解く裏技
コルチゾールは「体の天然目覚まし時計」だと覚えましょう！⏰
朝、スマホのアラームが鳴る前に、体の中ではコルチゾールが「おーい、朝だぞ！血糖値を上げて動く準備をしろー！」と号令をかけているイメージです。逆に、メラトニンは「夜の眠り姫」なので、暗くなると増えていきます。この対比さえわかれば、もう間違えません！
🧠 記憶に定着するゴロ合わせ
試験に出るホルモンのリズムをセットで覚えちゃいましょう！
- コルチゾール：「朝のコーヒー（コル）でシャキッと起床」→起床時・早朝に最大
- 成長ホルモン：「寝る子は育つ」→入眠直後（ノンレム睡眠時）に最大
- メラトニン：「メラメラ暗闇で増える」→夜間に最大（光で抑制される）
- アドレナリン：「戦う時のホルモン」→日中の活動時やストレス時に上昇（明確な日内変動というより状況依存）
これでもう、日内変動の問題はあなたの得点源です！応援していますよ！✨
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